Le problematiche di coppia possono essere molteplici e variegate, tra le più comuni si possono citare: mancanza di comunicazione, divergenze di interessi e valori, difficoltà nel gestire le emozioni, gelosia, tradimento, difficoltà sessuali, problemi finanziari e di lavoro, ecc.

Per affrontare le problematiche di coppia in modo efficace e sano, si possono seguire questi 10 passi con self-awareness:

1. Riconoscere l’esistenza del problema e la propria responsabilità in esso
2. Accettare le emozioni che emergono, senza giudicarle o reprimerle
3. Imparare a comunicare in modo chiaro, assertivo e rispettoso
4. Ascoltare attivamente l’altro, mettendosi nei suoi panni e cercando di comprendere il suo punto di vista
5. Identificare i propri bisogni e quelli del partner, cercando di trovare un punto di equilibrio
6. Essere disposti a compromessi, senza perdere la propria identità e i propri valori
7. Imparare a gestire le proprie emozioni in modo costruttivo, evitando di reagire in modo impulsivo o distruttivo
8. Evitare di fare supposizioni o giudizi su ciò che l’altro pensa o sente
9. Cerca di risolvere il conflitto in modo collaborativo, invece che cercare di vincere o avere ragione
10. Riconoscere quando è necessario chiedere aiuto esterno, come un terapeuta di coppia, per affrontare in modo più efficace le problematiche più complesse.

L’auto-consapevolezza è un elemento chiave in ogni passo del processo di risoluzione delle problematiche di coppia, in quanto aiuta a mantenere il focus sui propri sentimenti, pensieri e comportamenti, senza perdere di vista quelli del partner e del contesto relazionale in cui si vive.